湖北成考考前焦慮如何緩解?
人們?cè)诿鎸?duì)即將發(fā)生的大事都會(huì)有焦慮現(xiàn)象，不同的是有的人可以很好地調(diào)節(jié)這種情緒，有的人會(huì)深陷焦慮狀態(tài)難以抽身，這時(shí)候該怎么調(diào)節(jié)呢，今天小編就給大家介紹下湖北成考考前焦慮如何緩解?
距離湖北成考的考試時(shí)間越來(lái)越近了，有些考生難免會(huì)感到焦慮，影響了正常的身體狀況，難免如何解決焦慮問(wèn)題呢？
一、心理疲勞
有的考生說(shuō)：“自己明明想好好復(fù)習(xí)，但怎么也提不起精神來(lái)。復(fù)習(xí)時(shí)很拖沓，對(duì)學(xué)習(xí)、考試充滿倦怠感，缺少學(xué)習(xí)的熱情和內(nèi)在動(dòng)力。”
其一，考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來(lái)就是緊張的，這是無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí);
其二，干脆做個(gè)“一休哥”，做一些喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，放松一下;
其三，嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式，比如原來(lái)做題多的，此時(shí)可改為多看書;原來(lái)獨(dú)自看書多的，現(xiàn)在改為與同學(xué)多討論，這樣的復(fù)習(xí)就有新鮮感;
其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一場(chǎng);
其五，進(jìn)行自我激勵(lì)，相信自己可以有更大的進(jìn)步。
二、盲目
最后復(fù)習(xí)階段，考生一定要有定力。要給自己的復(fù)習(xí)定個(gè)計(jì)劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。
三、緊張焦慮
有的考生會(huì)擔(dān)心，萬(wàn)一考試時(shí)生病了怎么辦?萬(wàn)一考試時(shí)一緊張，大腦一片空白，原來(lái)記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態(tài)”，很正常。“萬(wàn)一”全都是自己臆想出來(lái)的，不是真的。
湖北成考考前焦慮如何緩解?其實(shí)還是要靠大家自己開導(dǎo)、發(fā)泄，不要帶著過(guò)度的焦慮情緒到考場(chǎng)上。只要大家基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí)，在成考過(guò)程中就不會(huì)有太大問(wèn)題。如果大家有什么疑問(wèn)都可以咨詢湖北成教網(wǎng)的老師。
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