距離2019年湖北成人高考的日子越來越近，很多考生在復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)了考前焦慮癥。成人高考屬于全國(guó)統(tǒng)考，需要考生們非常珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)。成人高考前心態(tài)調(diào)整的方法主要有抑制法、睡眠法、化簡(jiǎn)法、轉(zhuǎn)移放松法和精神戰(zhàn)勝法，具體內(nèi)容請(qǐng)查看下文。
抑制法：很多考生在臨考前會(huì)怯場(chǎng)、重度緊張。所以考生們可以用抑制法來控制自己的情緒，避免走神。具體方法是，當(dāng)考生拿到了自己的試卷后，冷靜的思考試卷上的題目，保持自己的冷靜，就可以抑制住自己的走神心理和緊張怯場(chǎng)情緒，從而調(diào)整到最佳狀態(tài)并且保持來完成試卷。
睡眠法：很多人拿到試卷的時(shí)候可能會(huì)習(xí)慣性的走神、思維放空、導(dǎo)致自己容易精神萎靡。有的人因?yàn)閺?fù)習(xí)太久，身體狀態(tài)欠佳，所以我建議：在考試前休息五分鐘，可以達(dá)到最佳效果。這樣有利于消除你身上的疲憊感、還能使你的情緒保持穩(wěn)定、思維敏捷。
化簡(jiǎn)法：有的考生拿到試卷的時(shí)候都喜歡先粗略看一遍試卷的大概，看一眼題目，將認(rèn)為最簡(jiǎn)單的題目先做掉，再一步步地解決剩下難的問題。小編認(rèn)為這種方法其實(shí)很不錯(cuò)，因?yàn)橐坏┠銓⒑?jiǎn)單的題目完成后，你就會(huì)有多的空余時(shí)間去慢慢消化難的題目，這時(shí)候你的情緒也穩(wěn)定下來了，可以放飛自己的思想，開闊一下解題思路。
轉(zhuǎn)移放松法：有的時(shí)候碰到困難的題目，其實(shí)可以放松一下自己的心情、不用把自己搞的那么焦急。有的時(shí)候一旦你的思路被打開，其實(shí)解題的靈感也是一下就可以涌入過來。所以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移下你的思維、目光，放松自己的情緒，在考試當(dāng)中還是很適用的。
精神戰(zhàn)勝法：其實(shí)很多情況下，怯場(chǎng)是因?yàn)槟愕木穹矫嫣^于亢奮導(dǎo)致的，所以你必須依靠精神的力量來解決這個(gè)問題。建議多做幾次深呼吸，雙眼目視同一個(gè)目標(biāo)，心理暗暗的給自己打勁兒“我一定能夠完成的，加油!”
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