湖北成考備考有考前焦慮的表現(xiàn)怎么克服？
湖北成考備考有考前焦慮的表現(xiàn)怎么克服？焦慮是一種常見情緒反應(yīng)。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂。適當(dāng)?shù)膲毫?duì)于考試來說是有益處的，但是當(dāng)它發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮時(shí)，就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己了，不然可能會(huì)影響考試的發(fā)揮。
成考考前焦慮癥如何克服
克服考前焦慮癥，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、運(yùn)用自我開放來宣泄緊張不安。當(dāng)自己感到焦慮時(shí)，首先要查明自己擔(dān)憂的具體問題，可找自己的親朋好友傾訴一番或借助其它可行的方式來加以宣泄。事實(shí)證明，把自己的擔(dān)憂與不安講訴出來可以降低自我的焦慮感，并容易對(duì)問題進(jìn)行客觀冷靜的分析，還可求得傾訴對(duì)象的一些幫助。
2、把自己的注意焦點(diǎn)放在如何獲取成功上。有考前焦慮的考生，總愛把自己的思想集中在自己會(huì)不會(huì)失敗、失敗后又如何、如何的想象里，這樣越想越擔(dān)心，越想越無法安心學(xué)習(xí)。因此，小編勸考生們不妨這樣多想想：獲取考試的成功需要什么條件？自己怎樣才能創(chuàng)造這樣的條件？我的優(yōu)勢(shì)是什么？怎樣才能發(fā)揮出來？這樣一想，就會(huì)越想越有信心，有利于把自身的各種因素調(diào)整到最佳狀態(tài)。
3、講究生活的規(guī)律性和豐富性。不能因?yàn)閷⒁兄卮罂荚嚨膩砼R，就打亂了自己的生活節(jié)奏和安排，生活仍要有條有理，有張有弛。讓生活的豐富多彩來消除由于學(xué)習(xí)的緊張而產(chǎn)生的厭煩情緒，克服煩、亂、急的焦慮心理。
編輯推薦：
微信掃碼回復(fù) “福利” 申請(qǐng)名額
